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桥头医院控烟知识宣传

2021-03-03 来源:澳门娱乐场官网

桥头医院控烟知识宣传

一、吸烟的危害

吸烟的害处很多,它不但吞噬吸咽者的健康和生命,还会污染空气,危害他人。导致肺部疾病,心血管疾病。吸烟致癌。吸烟还会导致骨质疏松,更年期提早来临。吸烟可使男性丧失性功能和生育功能。孕妇吸烟可导致胎儿早产及体重不足,流产机率增高。吸烟使牙齿变黄容易口臭。吸烟害人害已,被动吸烟的人受到危害是吸烟人的五倍。吸烟严重影响人的智力,记忆力等。

二、戒烟的益处

戒烟人的寿命长于继续吸烟的人;戒烟会降低吸烟者患喉癌、口腔癌等多种癌证发病的危险度;戒烟一年内,冠心病的危险降低到不吸烟水平;戒烟5年内中风危险性降低到不吸烟水平;戒烟后,可以降低患感冒、肺炎和支气管炎的危险性;戒烟后再也不会走到哪儿都带去一股烟味,也不会让家人、朋友、同事吃“二手烟”。

三、戒烟方法

(一)如何戒烟

1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常34个月就可以成功。

2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。

5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。

6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

(二)如何度过戒烟最难熬的前5天?

l)两餐之间喝68杯水,促使尼古丁排出体外。

2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕。

3)在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。

4)饭后到户外散步,做深呼吸1530分钟。

5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

7)可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁 。

(三)过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”

1)饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服。

2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

4)避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起。

5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

6)准备在23周戒除想抽烟的习惯。

四、劝阻吸烟的技巧

劝阻吸烟就是要根据规定,在一定场合对吸烟这种行为以理相劝并且阻止。在医院创建无烟单位中,劝阻的主体是医生、护士,劝阻的对象吸烟的是病人、家属和同事等,目的是达到让吸烟者不要吸烟区吸烟。

(一)劝阻主体的要求

1、掌握了解吸烟有害健康的知识和二手烟危害的知识。

2、不接受别人的敬烟,自己不吸烟。

3、要有勇气,要理直气壮。

(二)控烟巡查员规劝吸烟者的规范用语

1、您好!

2这里是无烟医院,请您遵守医院的规定,不要吸烟。

3您吸烟产生的烟雾对家人、他人同样有害,请保护他们的健康!

4如果您一定要吸烟,请您到医院指定的室外吸烟区吸烟,谢谢您的配合!

(三)医务人员劝告吸烟者戒烟的参考用语

1、戒烟对您很重要,是恢复健康的最重要治疗之一。

2、吸烟不利于您的病情控制,作为医生,我强烈建议您戒烟!

3、要改善您的健康状况,戒烟是您能做到的最好的事情。

4、您已患病,减量吸烟并不够。

5、我认为咳嗽与您吸烟有关,戒烟会得到改善。

6、如果您想戒烟,我可以提供帮助。

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